计划
任务清单
积极心理学13
课程合集
面对压力
抓住眼前 及时行乐
沿着这个理念深入探讨自我和谐
自我和谐
自我和谐有很多好处
制定自我和谐的目标可以让我们更快乐
追求自己在意的事增加人生旅途的快乐
增加幸福感
整体上制定一些自我和谐的目标能解决内在的心理冲突
比如可以帮我们解决焦虑

积极心理学8
课程合集
学会感激
上课课我们说到积极者并非不会感到痛苦或失望，而是明白有愤怒恐惧羞辱这些情绪是人之常情，允许自己失败，并且这种失败失望只是暂时的，能够从负面情绪中走出来，继续坚持努力，扭转坏事，一切都会过去。
稍后的课程会深入允许自己失败，讲到完美主义为什么对失败有强烈的情绪。
现在在这节课关于乐观和关注，学会感激。
做积极者
做积极者有很多好处，感到更多幸福
即使发生火灾也会看到“我可以重新开始，火灾给了我一个新起点

★社会支持（适合的人）
　 紧张，压抑，焦虑（消极）
　 幸福，满足，愉快，兴奋（积极）
　 不要只看到自己的不足，不要总问我的缺点是什么（专注优点而不是缺点）
　 我们沉迷之时，那就是我们感到兴奋。
　 乐观、追求、意义、规划这5个前提是我们看待体验世界的方式
　 改变（技巧、方法、工具）
　　
★ 幸福不是一种随机现象，每周3次，每次30分钟有氧运动与最强的精神药物有同样的效果。
　　接受现实并不一味赞扬
　　积极的环境能改变人，笑会传染，让别人感觉好。

04 第四个前提：人性约束观『允许自己做凡人』
1.允许自己做凡人，拒绝天性会导致表现不太理想。
【是的，有一段时间我感觉自己全是弱点，就拿敏感和泛滥共情来说。理论上来说，敏感用对了地方比如创作可以有种种好处，但我目前处在一种脆弱的状态，要允许自己不总是能够管好敏感，只要大方向上我在朝这个方向努力着。如果非要放弃敏感学习“铁石心肠”那我肯定办不到，这本来就不是我。追求且保持平衡吧，接受敏感，也学习理性。
我会很痴迷于intp就是因为跟他们很像，而他们身上的理性，相信自己毫无弱点

积极心理学：哈佛公开课：幸福课 乐观主义6 成功别无他法，学习失败从失败中学习
转载请注明网址: https://www.24788.net/voddetail/30361.html