拖延好长时间才看完，做一个粗糙的概括
1.信息越多当然越好，但信息本身并不起到决定作用，我们还需理解为什么和改变看待事物的方式。（同样的资讯具备不同的解释不同的可能）
发现自身的潜力，自己能力比知道的要多。
2.问题缔造现实，健康本源学：如何成功，如果过上幸福的生活。
负面情绪和缺点固然需要解决，但是聚焦于一点时便以偏概全的忽略了其他。专注的机制本身是一种优点，假如同一时间能够接受周围发生的所有信息，那么便一片混乱什么也做不了
《哈佛幸福课》即《积极心理学》，课程一共有4册，共12节。但B站上的视频一共是有23个，差不多2个视频讲一个完整的章节。关于分册和章节的区分我会在【视频摘录】的板块进行区分。每一篇的整理都分成课程概要（我自己的理解）、重点整理（我自己的理解）、涉及书籍（视频中提到的老师觉得好的书）、视频摘录（课堂上老师讲的话，按照顺序记录了我觉得比较重要的那些）四个部分。
P1：什么是积极心理学
P2：为什么要学习积极心理学
P3：幸福是一种随机现象吗
P4：积极的环境能改变人
P5：环境的力量
《哈佛幸福课》即《积极心理学》，课程一共有4册，共12节。但B站上的视频一共是有23个，差不多2个视频讲一个完整的章节。关于分册和章节的区分我会在【视频摘录】的板块进行区分。每一篇的整理都分成课程概要（我自己的理解）、重点整理（我自己的理解）、涉及书籍（视频中提到的老师觉得好的书）、视频摘录（课堂上老师讲的话，按照顺序记录了我觉得比较重要的那些）四个部分。
P1：什么是积极心理学
P2：为什么要学习积极心理学
P3：幸福是一种随机现象吗
P4：积极的环境能改变人
P5：环境的力量
一、人类的信息传播以指数级扩散
二、外在环境的改变很难让人持久快乐，做内在的改变，改变认知对世界的诠释才是王道（注：我持怀疑态度）
1.Daniel Gilbert 关于“是否获得终身教职”对人们快乐与否的影响。
结果出来问问他们的预期，他们都预期获得教职会让自己更快乐，没有获得就会很伤心，但三个月后他们回到了原来的咸鱼状态（幸福基线）
让我想起一片论文指出，决定幸福基线的很大一部分因素是基因，而不是境遇
2.西北大学Philip Brickman 关于获得“一千万美金”对人们的影响
每课80分钟，23节课，35天的学习。
Tal讲的真的慢和有点啰嗦，但是越看到后面越喜欢Tal。最后一节课大家交流分享自己的体会，不要太感动！Tal非常棒！Thank you for your help!
一个学生说，这些我们早就熟悉的常识，而我却是在这门课中才学到。
Tal一直都在强调，他做的只是在提醒我们，提醒我们一直知道但是确实忽略的东西。
Common sense is not common。
1. 心理学始终关注的主要是那些depression以及原因。研究为什么会产生depression和研究为什么那些快乐的人如此快乐的文章的比例大于20:1。
我是个崇尚理性的人。情绪出了任何问题时，会自己看心理学的书来辩证的思考下，但这样有时候是放大了问题。give the permission to be human。我有这种情绪很正常，不要分析！坏情绪越分析就越容易陷入死循环中，变的无法自拔！死青蛙效应。
苦思只是问题的一个部分，从来都不是解决方案的一部分。而且我问错了问题,例如:我应该关注在怎样让自己更幸福，而不是逃避不幸。问题是探究的开始，问题定义了事实。
我们需要将关注点focus在正面的东西
1. 不是get rid of 痛苦就会快乐，不是要running away，而应actively seaking
2. 培养免疫系统，更少生病，更快恢复
3. prcatical idealist
4. 研究最好的个体，而不是平均数
5. secret of success：optimism，passion，hardwork
6. base level of wellbeing
7. focus on creating reality
8. failing more times，and interpret it in another way
9. pursueing happyness不是零和博弈。快乐可以传染，我快乐才能做更多帮助他人快乐的事情。
“积极心理学”精益！哈佛幸福课P13：面对压力
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