2015年2月23日 星期一(正月初五)
评定衰老程度最简单的方法,不需要用到特殊器材。平衡功能由内耳决定,在你老化的同时,内耳结构也会衰老,而你的平衡性会随之降低。你可以通过闭上双眼,以非惯用腿单腿站立来测试。五十五岁的人通常可以支撑八秒,多数大约二十岁的人可以支撑39秒,但这是一种会很快弱化的技能。
健康才能享受生活。
如果能保持健康的饮食,不到一年就能恢复健康。
基因决定着衰老速度和身体状态,基因是我们无法改变的,但吃什么是我们可以控制的。
吃什么,怎么吃,何时吃都很重要。
美国1929-1933年大萧条时期,生活困苦,人均寿命却增加了6年。
华盛顿大学,路易吉 丰塔纳教授,研究简单的饮食调节,从根本上改变人体状态。
乔 柯德尔是一位crony,体脂率11.5%,接近运动员的11%。主持人是27.1%。
早晨吃大量水果。冻草莓,蓝莓 ,树莓,苹果皮,营养丰富但热量少。每天摄入热量1900卡,134磅。
“节食与长寿”高能预警Fast and Live Longer笔记
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